Bistveni nasveti za nego dojk

1. Pogosto samopregledovanje. Najboljši čas za pregled dojk je od 9. do 11. dne vsakega mesečnega menstrualnega ciklusa; Ženske v menopavzi si lahko vsak mesec vzamejo določen dan. Na splošno pritiskanje na bulico, ki povzroča bolečino, ni problem, vendar ga je treba jemati resno, če ne povzroča bolečine. Bolj priporočljivo pa je, da hodite na redne preglede v bolnišnico, saj natančnost samopregleda kljub vsemu ni visoka. Če obstajajo očitne nepravilnosti, ki jih je mogoče odkriti, bi morale biti vsaj v zgodnji in srednji fazi.
2. Pri starosti 20 let je treba klinični pregled dojk opraviti najmanj vsaka tri leta. Po 30. letu je treba B-ultrazvok opraviti vsakih šest mesecev. Po 35. letu starosti je treba vsako leto opraviti tarčni pregled z molibdenom za odkrivanje zgodnjega raka dojke. Za odhod v specializirano bolnišnico poskrbi zdravnik specialist, namesto da bi šli v redno ustanovo za fizične preglede.
3. Ohranite dobro miselnost in se ne obremenjujte preveč. Dojke imajo lahko med fiziološkim ciklom nekaj manjših težav, kot sta hiperplazija in regresija, kar je normalno. Ne zganjajte se preveč v paniko in ne jemljite zdravil brez razlikovanja. Zadostujejo redni pregledi.
4. Razvijte dobre življenjske navade. Prehransko ravnovesje, zmanjšanje vnosa maščob po menopavzi; Izogibajte se kajenju, alkoholu, močnemu čaju in kavi, uporabljajte previdno izdelke za zdravje, več se gibajte, manj budite in poskrbite za dovolj spanja.
5. Dojk ne stiskajte preveč, izberite nedrček primerne velikosti, namesto sintetičnih vlaken pa je najbolje, da v notranjosti uporabite bombaž. Po vrnitvi domov iz službe odpnite modrček, da zagotovite boljšo prekrvavitev.
6. Med spanjem je najbolje zavzeti ležeč položaj za spanje, če pa spite na boku, lahko pogosto spremenite smer, da se izognete pretiranemu pritisku na dojke. Med redno vadbo bodite pozorni na zaščito prsi in zmanjšanje trkov.